Paklijst voor een dagwandeling: wat neem je mee?

Natuurlijk kun je ook met een spijkerbroek op pad, maar een fijne wandelbroek of sportlegging zit toch een stuk lekkerder. Vergeet ook niet om een paar wandelsokken aan te trekken!

Verder kun je het beste werken volgens het lagensysteem:

• Een thermoshirt als onderlaagje
• Een fleecetrui of dun donsjasje als isolerende tussenlaag
• Beschermende hardshell of softshell als buitenlaag

Zorg ervoor dat je wandelkleding is aangepast op de weersomstandigheden. Op zomerse dagen heb je genoeg aan een t-shirt van merinowol en een korte broek, terwijl je in de winter een stuk meer draagt. Lees hier al onze tips voor je wandeloutfit. 

Voor een dagwandeling over vlak terrein en (bos)paden kies je het beste voor een A-schoen. Dit ondersteunt voldoende en is lekker licht van gewicht. Of neem een kijkje tussen onze top 10 wandelsneakers. Wandel je over ruiger terrein? Ga dan voor een A/B- of een B-schoen. Dit is iets zwaarder, maar biedt meer ondersteuning en beschermt de enkels beter. Zorg ervoor dat je je schoenen goed hebt ingelopen.

Afhankelijk van het weer kies je voor een pet, muts of Buff. Dit laatste kan eigenlijk tijdens alle weersomstandigheden van pas komen: een Buff is namelijk UV-werend, vochtabsorberend en levert extra warmte op.

Kies voor een rugzak met een volume van ongeveer 15 tot 30 liter, afhankelijk van de lengte van je tocht. Onze wandelrugzakken zijn comfortabel genoeg om de hele dag te dragen en bieden voldoende ruimte. Bekijk onze top 10 om de beste dagrugzakken voor jou te vinden.

Afhankelijk van het gebied waar je gaat wandelen, stel je je EHBO-kitje samen. Ga je door de Nederlandse bossen? Dan heb je genoeg aan blarenpleisters, paracetamol, een tekenpincet en een setje pleisters. Als je een uitdagendere hike gaat doen, breid je EHBO-set dan uit met bijvoorbeeld tape, snelverband, veiligheidsspelden en sporttape. Lees hier meer tips voor het kiezen van een EHBO-kit.

We benoemen deze apart, want het wordt vaak vergeten. Laat een pijnlijke blaar je avontuur niet verpesten en plak preventief of direct bij irritatie.

Zelfs in een klein gebied kun je flink verdwalen, dus zorg ervoor dat je genoeg navigatie-opties hebt. We zetten er een paar op een rijtje:

• Als je weet dat je bereik hebt en je batterij het volhoudt, kun je gewoon je telefoon meenemen. Je kunt vooraf de kaarten van het gebied downloaden.
• Neem dan een wandelkaart en een kompas mee. Let op: alleen waardevol als je kunt kaartlezen...
• Een andere optie is om je route vooraf op je sporthorloge te zetten en deze te volgen.
• Kies een route met goede route-aanduiding, zoals bijvoorbeeld de Klompenpaden.

Ga je door afgelegen of onbekend gebied wandelen? Dan kan het slim zijn om een lijstje met noodnummers mee te nemen.

Hoeveel water heb je nodig voor je wandeling? Een standaardformule is: 150 ml water per kwartier wandelen. Voor een wandeling van ongeveer een uur, heb je dus voldoende aan een gevulde fles van 500 of 600 ml. Maar: hier voegen we direct een grote kanttekening toe. Je vochtbehoefte hangt af van de intensiteit van je wandeling, de temperatuur en jouw persoonlijke omstandigheden.

Tijdens intensieve dagwandelingen kunnen elektrolyten (gemengd met water) je lichaam helpen om vocht sneller op te nemen. Ga ja een lange dagtocht maken? Check dan of je onderweg je bidon of waterzak kunt bijvullen. Voor winterse wandelingen kun je in een thermosfles ook koffie of thee meenemen.

Bekijk hier een aantal van onze favoriete thermosflessen.

Tijdens het wandelen verbrand je flink wat calorieën. Tijd voor lekker eten en vullende snacks! Zorg ervoor dat je genoeg eten meeneemt om je de hele route op de been te houden. Met je favoriete snacks wordt je wandeling nóg leuker!

• Neem een rijk belegde sandwich of wrap mee als lunch en zorg voor voldoende snacks.
• Kies voor lekkere en makkelijke snacks, zoals nootjes, gedroogd of vers fruit, mueslirepen, gedroogde worst en M&M’s.
• Zorg voor een mix tussen zoet en zout: beide kun je goed gebruiken.

Je weet nooit wanneer de natuur roept! Als er geen toilet in de buurt is, is het toch fijn om je behoefte te kunnen doen. Neem alleen toiletpapier mee als je ook iets bij je hebt waarmee je het toiletpapier weer mee kunt nemen. Gooi het weg zodra je een prullenbak ziet en leave no trace!  

Uiteraard belangrijk in de zomer, maar ook in de bergen of met een flink winterzonnetje een waardevolle toevoeging aan je paklijst. 

Ga je over uitdagend terrein wandelen? Dan kunnen wandelstokken een hele waardevolle toevoeging zijn. Ze zorgen voor meer stabiliteit en ontlasten je spieren. Lees hier meer over het kiezen van wandelstokken. Aan sommige dagrugzakken kun je je stokken makkelijk bevestigen als je ze niet gebruikt.